アンチエイジングVol.2





<朝食って大切>

自立神経をONにする為にも朝食をとることは大切です

きちんと目覚めて交感神経をONにして噛むことで脳を活性化して、お通じを良くしていくことで、

ホルモンバランスを整えお肌の調子も整えるなど良いこと尽くめです(^^♪

私はほぼこんな朝食です

 

サラダでもいいですがおすすめは、スムージー♪

レシピはその日でいろいろ変えます。

レタス 1枚

プチトマト 2ケ

パイナップル 3から4切れ程度

市販のオレンジ100%ジュースと水 6:4の割合

ですか、あまりこだわらず野菜と飲みやすい果物のMIXです

(そのほか人参とオレンジジュースとはちみつもおすすめです)

 

食パンはSさんのススメもありホームメーカリーで手づくりしています。

無添加で、バターの調節もできて健康的♪

夜、仕込めば朝出来ていて便利。スライスして冷凍用の小袋に小分けして

1週間は味もそんなに変わらす楽しめます

オリーブオイルに塩コショウをつけて食べますが、オリーブは便秘解消に必須。

ヨーグルトに甘さ控えめのブルーベリージャム(目に良いです)

+コーヒー(スプーン1杯のコラーゲンパウダーを入れるとまろやかになります)

コーヒーは1日3杯以上で子宮がんのリスクが下がるそうです。